Alzheimer ve demans gibi hafızayı etkileyen hastalıklar ilerleyen yaşlarda görülür. Ancak bu durum için de bazı istisnalar bulunuyor. Sağlıklı besinlerin tercih edilmemesi, rutine bağlı gündelik yaşam ve bu gibi zihni geliştirmekten uzak yaşam alışkanlıklarının tercihi hafıza sorunlarının ortaya çıkmasına neden olabilir.

İlerleyen yaşlarda kaçınılmaz olarak görülen ve hafızayı etkileyen hastalıklardan korunmak, 90 yaşınıza geldiğinizde bile zehir gibi bir hafızaya sahip olmak istiyorsanız bazı doğal yöntemlerden yardım alabilirsiniz. İşte hafızayı korumanın püf noktası sayılan sağlık önerileri ile doğal yöntemler sayılan gıdalar:

Ceviz: Ceviz, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve bu yağlar beyin hücrelerinin zar yapısında kullanılır. Düzenli ama ölçülü tüketildiğinde sinir hücreleri arasındaki iletişimi destekler. Antioksidan içeriği, yaşa bağlı zihinsel yavaşlamaya karşı koruyucu etki gösterebilir. Şekliyle beyni andırması tesadüf değil, kimyası da benzer şekilde çalışır. Günlük birkaç adet yeterlidir.

Yaban mersini: Yaban mersini, güçlü antioksidanlar içerir ve beyin hücrelerini oksidatif strese karşı korur. Bu durum, öğrenme ve hatırlama süreçlerinin daha sağlıklı işlemesine katkı sağlar. Özellikle kısa süreli hafıza üzerinde olumlu etkiler gösterdiği bilinmektedir. Düzenli tüketimde zihinsel berraklık hissi artabilir. Taze ya da dondurulmuş haliyle tüketilebilir.

Bitter çikolata: Bitter çikolata, flavonoidler sayesinde beyne giden kan akışını artırabilir. Bu artış, dikkat ve hafıza fonksiyonlarını destekler. Aynı zamanda hafif uyarıcı etkisi zihinsel canlılık sağlar. Şeker oranı düşük, kakao oranı yüksek olanlar tercih edilmelidir. Küçük bir parça bile etkili olabilir.