Kabızlık sorunu bağırsaklarda sağlıklı bakterilerin azalması ile ortaya çıkar. Sindirimin sorunlu bir şekilde gerçekleşmesine neden olan kabızlık sorununu gidermek için herhangi bir yöntem bulamayan ve ağrının kendi kendine geçmesini beklemek zorunda kalanlar için ise mucize gibi doğal yöntemler bulunuyor.

Kabızlıktan kurtulmak isteyenler için uzmanlar doğal gıdalar öneriyor. Sağlık önerileri içerisinde görülen doğal yöntemler ve gıdalar kabızlıktan kurtulmanın püf noktası sayılıyor. İşte kabızlıktan kurtulmanın püf noktası olarak görülen doğal yöntemler ve besinler:

  • Kuru erik: Doğal bir “bağırsak düzenleyici” olarak ünlenmiştir. Lif içerir ve ayrıca sorbitol adlı doğal bir şeker alkolü barındırır; sorbitol suyu bağırsak içine çeker. Bu da dışkının yumuşamasına katkı sağlar. Ölçülü tüketmek gerekir, çünkü fazlası gaz yapabilir.

  • Chia tohumu: Suyla temas ettiğinde jel kıvamı alır; bunun nedeni çözünür lif içeriğidir. Bu jel yapı bağırsak geçişini kolaylaştırabilir. Yoğurda ya da suya ekleyerek tüketebilirsiniz. Yanında mutlaka yeterli su içmek önemlidir.

  • Yulaf: Beta-glukan adlı çözünür lif içerir. Bu lif hem bağırsak hareketlerini destekler hem de bağırsak bakterileri için besin görevi görür. Sabah kahvaltısında yulaf tüketmek gün boyu sindirimi destekleyebilir. Lifli besinleri artırırken miktarı yavaş yavaş yükseltmek daha konforludur.