Başkalarıyla biraraya gelmek beynimizi nasıl değiştiriyor?

Beynimiz, başkalarıyla zaman geçirdiğimizde kimyasallar salgılayarak bizi ödüllendiriyor.

Diğer insanlarla zaman geçirmenin, sağlığınız açısından egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek kadar kritik olabileceğini biliyor muydunuz? ABD'li sinirbilimci Ben Rein, sosyalleşmenin çoğu zaman bir lüks gibi göründüğünü ancak hem ruh sağlığımızı hem de fiziksel sağlığımızı güçlendirebildiğini söylüyor. BBC'ye verdiği demeçte, "Başkalarıyla bağ kurduğumuzda genelde kendimizi daha iyi hissederiz. Bunun nedeni, beynimizde bizi iyi hissettiren sosyal ödül sistemleri olması" diye anlatıyor. Oksitosin, dopamin ve serotonin olmak üzere üç nörotransmitter sosyalleştiğimizde tetikleniyor. Bu süreç ise evrime dayanıyor çünkü bir zamanlar gruplar hâlinde yaşamak hayatta kalmak için kritikti.

Selamlaşmak, teşekkür etmek mutluluğu artırıyor. Oksitosinin rolü buna iyi bir örnek. Aşk hormonu olarak bilinen oksitosin, doğanın ilacı olarak da anılıyordu. "Oksitosinin inflamasyonu azaltabildiğine, sinir hücrelerini koruduğuna, bağışıklık işlevini desteklediğine, kemik gelişimini desteklediğine ve sosyal stresi azaltabildiğine dair kanıtlar var" diye açıklıyor Rein.

Yalnızlık, 21'inci yüzyılın en önemli sağlık sorunlarından biri haline geldi. Sosyal izolasyon, kaygı, depresyon ve intihar riskine karşı insanları daha savunmasız hale getiriyor. Bazı araştırmalar, izolasyonun ölüm riskini %32 artırdığını söylüyor. Rein'e göre, izolasyon insanı aniden öldürmüyor ancak kalp hastalığı, diyabet ve demans gibi rahatsızlıkların riskini artırıyor.

Sosyalleşmenin daha az olduğu bir dünyada yaşıyoruz. Rein, buna "Etkileşim sonrası dünyada yaşıyoruz" diye yanıt veriyor. Marketlerdeki self-servis kasaların artışı, Covid-19 pandemisi sırasında insanların aşırı izolasyona maruz kalmasının büyük etkisi olduğunu söylüyor.

Pandemi, çevrimiçi iletişimin kullanımını hızlandırdı ama sanal iletişim beynimiz için aynı düzeyde tatmin sağlamıyor. Rein'in tavsiyesi, etkileşimleri mümkün olduğunca "bir üst seviyeye çıkarmaya" çalışmak.

Etkileşimin farklı seviyeleri olduğunu ve hepsinin fayda sağladığını hatırlamanın önemli olduğunu belirtiyor. Komşuya el sallamak gibi etkileşimler; sığ tarafa ayağınızı sokmak gibi, bunlar bile mutluluğunuzu artırabiliyor.

Bağ kurmak bireysel esenliğimizi artırabiliyor ancak Rein bunun tüm dünya üzerinde de büyük bir etkisi olabileceğine inanıyor: "Biyolojik, psikolojik ve kültürel olarak birbirimize iyi davranmanın çok büyük faydası var. Bbundan daha bilinçli şekilde yararlanmıyor olmamız şaşırtıcı" diyor.

Bu haber, BBC gazetecileri tarafından hazırlandı ve kontrol edildi.