Beyni güçlendirmek için her gün birkaç dakika egzersiz yeterli. Kaslar gibi beynin de farklı düşünme yolları olduğunu ve bunun geliştirilebileceğini belirten Prof. Dr. Arzu Aral, "Beyninizi spor salonuna götürmek için ihtiyacınız olan şey, her gün küçük bir egzersiz. Beynini güçlendirmek için pahalı kurslara veya özel cihazlara gerek yok. Her gün birkaç dakika ayırarak düşünme yollarını çalıştırmak mümkün" dedi.

Düşünmenin tek bir yolu olmadığını belirten Prof. Dr. Aral, tıpkı kaslar gibi beynin de farklı ‘düşünme yolları’ olduğunu ve bu yolları geliştirmenin mümkün olduğunu söyledi.

Sinirbilim Doktora Programı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Aral, düşünme biçimlerini yedi başlıkta özetledi:

  • Eleştirel Düşünme: Bilgileri sorgulamak ve doğruluğunu kontrol etmek.
  • Analitik Düşünme: Sorunları parçalara ayırmak ve neden-sonuç ilişkilerini görmek.
  • Soyut Düşünme: Kavramlar ve fikirler üzerinden, gerçeklerin ötesinde bakmak.
  • Yaratıcı Düşünme: Alışılmış kalıpların dışına çıkarak yeni çözümler üretmek.
  • Somut Düşünme: Günlük detaylara ve pratik uygulamalara odaklanmak.
  • Yakınsak Düşünme: Farklı seçenekler arasından en uygun çözümü seçmek.
  • Iraksak Düşünme: Sınır koymadan olabildiğince fazla fikir üretmek.

Herkesin bu düşünme yollarını kullandığını, bazı konularda güçlü bazı konularda ise daha az güçlü olduğumuzu ifade eden Prof. Dr. Aral, “Ancak bu, değişmez bir kader değil. Beynimizin en güçlü özelliklerinden biri nöroplastisite, yani öğrenme ve deneyim yoluyla kendini yeniden şekillendirebilme kapasitesi. Yaratıcı olmadığını düşünen biri, düzenli fikir üretme egzersizleri ile hayal gücünü geliştirebilir.”

Beynimiz ve bağışıklık sistemimiz arasında karşılıklı ve güçlü bir ilişki olduğunu belirten Prof. Dr. Aral, “Stres, uykusuzluk ve yoğun iş temposu sadece zihinsel performansımızı değil, bağışıklık sistemimizi de etkiler. Düzenli uyku, dengeli beslenme ve stres yönetimi hem beynimizin hem de bağışıklık sistemimizin güçlü kalmasını sağlar.”

Prof. Dr. Aral, beynimizi güçlendirmek için yapılabilecekleri ise şöyle sıraladı:

  • Bir sosyal medya paylaşımını gerçek mi, yoksa yanlış mı, diye sorgulayın.
  • Günlük bir problem için 3 olası çözüm yazın ve artı-eksi değerlendirin.
  • Bir olayı farklı bir perspektiften hayal edin veya hikayeleyin.
  • Bugün sıradan bir nesneyi 5 farklı şekilde kullanmayı hayal edin.
  • Günlük yapılacaklar listesi oluşturun. Günün sonunda neyi başardığınızı işaretleyin ve kendinizi ödüllendirin.
  • En iyi kararı vermek için arkadaşınıza sorun, farklı fikirleri karşılaştırın.
  • Küçük meditasyon veya nefes teknikleri, stresi azaltır, beyin ve bağışıklık sağlığını destekler.