Çiriş, düşük kalorili ve besleyici bir ot olarak sağlıklı bir beslenme programına dahil edilebilir. 100 gram taze çiriş, yaklaşık olarak 25-30 kalori içerir. Bu, onu düşük kalorili bir seçenek yaparak, diyet yapanlar için ideal bir sebze haline getirir. Çiriş, aynı zamanda yüksek miktarda vitamin C, A vitamini, folik asit ve demir gibi besin öğeleri sunar, bu da onu sağlıklı bir atıştırmalık veya garnitür olarak ideal kılar.