Giderek kutuplaşan dünyada, insanları bölen sorulardan biri de, sabah ilk iş mi duş almalı, yoksa gece son yaptığımız şey mi olmalı? Ya da siz de günlük duş almayan Amerikan halkının %34'ü gibi misiniz? Hangi tarafta olursanız olun, seçiminizin sağlığınız üzerindeki etkisini merak ediyor olabilirsiniz.

Bir çoğumuz sabah mahmur gözlerle uyandıktan sonra ilk iş duşa gireriz. Sabah duş alma taraftarları sıcak suyun altında 10 dakika kalmanın uyanmalarına yardımcı olduğunu, zinde ve güne hazır hissettirdiğini söylüyor. Gece duşunu tercih edenlerse, uyumadan önce yıkanmanın örtünün altına girip, keyifli bir uykuya dalmadan önce günün kirini temizlediğini vurguluyor.

Peki bilim ne diyor? Hangisi bize daha yararlı?

Duş almak tenimizden kiri, teri ve yağı temizlememize yardımcı olur. Bunlar, çevreden gelen toz ve polenlerle birlikte birikir. Yatağa girmeden önce duş almıyorsanız, bu birikim çarşaflarınıza ve yastık yüzlerinize geçecektir.

Gece duş alındığında vücut ısısının yükselip, düşmesi bazı insanların daha kolay uykuya dalmasını sağlıyor. Teniniz mikrobiyal yaşamla kaynıyor. Teninizin herhangi bir santimetrekaresine yeterince yakından bakarsanız, 10 bin ila bir milyon bakterinin yaşadığını görebilirsiniz. Ter bezlerimizden çıkan yağla besleniyorlar. Terin kendisi aslında kokmaz ama stafilokok gibi bakteriler tarafından üretilen sülfürlü maddeler kesinlikle kokar.

Leicester Üniversitesi'nden mikrobiyolog Primrose Freestone, "Gece duş alırsanız, yatağa temiz girersiniz ama gece de terleyeceksiniz" diyor. Freestone'a göre soğuk havalarda bile bir insan geceleri 140 grama kadar terliyor ve 50 bin ya da daha fazla deri hücresi atıyor. Bütün bunlar ev akarları için açık büfe restoran gibi.

İngiltere'deki Hull Üniversitesi'nden yara iyileşmesi ve mikrobiyom uzmanı Holly Wilkinson, "Yatak takımlarınızı yıkamak büyük olasılıkla akşam duş almaktan daha önemli" diyor.

Uykunun faydaları

Gece duş almayı seçenler, uykuya dalmalarını kolaylaştırdığını söylüyor ve bunu destekleyen bilimsel kanıtlar da var. Örneğin 13 farklı araştırmanın analizi sonucu, yatmadan bir ya da iki saat önce 10 dakika sıcak duş almak ya da banyo yapmak uykuya dalma süresini önemli ölçüde azaltıyor.

Peki, bütün bunlar sabah mı, yoksa gece mi duş almak sorusunu yanıtlamak anlamında ne söylüyor? Freestone sabah duş almayı tercih edenlerden. Gece yatakta biriken ter ve mikropların çoğunun temizlendiğini ve böylece güne daha dinç ve temiz başlayabildiğinizi belirtiyor. Ancak kararınızın muhtemelen sağlığınıza çok fazla etkisi yok. Mesele daha çok gece mi, yoksa gün içinde mi temiz olmak istediğinizle ilgili.