Bireyler bilekleri ile ilgili sıkıntıları sıklıkla yaşayabilir. Özellikle el bilekleri de ayak bilekleri gibi hassas bölgelerdir. Günlük yaşantıda her işin eller ile yapıldığı düşünülürse el bilekleri konusuna da önem verilir. Bu konuda insanlar bilgi sahibi olmalıdır. Doğru bilgiler vermek adına yazıda el bilek ağrısının neden olabileceği, nasıl önlenebileceği ve ağrıları en aza indirmek için ne yapılması gerektiği ile ilgili detaylı bilgilendirme verilmiştir.

El Bilek Ağrısı Neden Olur?

El bileği çeşitli sebeplerden dolayı ağrı yapabilir. Bireyin başına gelen olaylar ve bu konudaki hikayesi de ağrı oluşumu için önem arz etmektedir. Genel anlamda el bilek ağrısı nedenleri şöyledir:

  • Enfeksiyon: El bileğinde şişlik oluşabilir ve bu şişlik ağrıya neden olabilir.
  • Burkulma: Bir kaza sonucunda el bileğinde burkulma meydana gelebilir. Bu burkulma uzun ya da kısa süren ağrılara neden olabilir.
  • Ligament İncitilmesi: Ani bir harekette ya da başka bir sebepten dolayı ligamentler incinebilir ve bu durum ağrıya neden olabilir.
  • Eklem İçindeki Yapılar: El bileği ağrıları genellikle eklem içinde yer alan yapılara bağlı olarak gerçekleşir. Eklem içi yapılara bağlı olarak el bileğinin küçük kemiklerini bir arada tutan bağlar zedelenebilir.
  • Dolaşım Bozukluğu: Dolaşımın bozulması ve eklem kaynaklı içi sıvı dolu kistlerin oluşumu da el bileğinde ağrıya neden olabilir.

El Bilek Ağrısı Nasıl Önlenebilir?

Birçok kişi el bileğinde ağrı yaşadığında nasıl geçeceği ile ilgili derin bir araştırma yapabilir. Elbette ki doğru olan alanında uzman hekimlere başvuru yapmaktır. Özellikle spor ile uğraşan bireyler bu ağrılara darbe alma sonucunda sıklıkla rastlamaktadır. El bileğine uygulanacak olan farklı yöntemler ile el bilek ağrısı biraz daha hafifletilebilir. Önleme noktaları şöyledir:

  • Buz Uygulaması: En yaygın yöntem bir bez içerisine buz koyarak ağrıyan bölgeye uygulamaktır.
  • Dinlenme: Bireyler iyileşme şansını arttırmak için ağrıyan bölgeyi sararak hareket etmesini önleyebilir.
  • Hafif Egzersiz: El bileğini ağrırken çok zorlamamak gerekir.

Bilek Ağrıları Nasıl Geçer?

Buz uygulaması bilek ağrılarında sıklıkla uygulanan bir yöntemdir. Buz uygulaması konusunda bilinmesi gereken bir püf nokta, ağrıyan bileğe en fazla 15 dakika uygulanması gerektiğidir. Ayrıca, eğer ağrı normalinden daha fazla şiddetli hale dönüşürse buz uygulaması derhal bırakılmalıdır.

El Bilek Ağrısı Tedavisi Hakkında Bilgiler

Ağrının nedeni ne olursa olsun bilek ağrıları azaltılabilir ya da hafifletilebilir. Bu yöntemler evde uygulanabilir. Fakat doğru ve önemli olan teşhisin konulmasıdır. Bunu da en güvenli şekilde alanında uzman doktorlar yapmaktadır. El bilek ağrısı çeken hastaların hikayesi doktor tarafından dinlendikten sonra genelde cerrahi bir uygulama gerekmiyorsa dinlenme, ilaç tedavisi, fizik tedavi ya da egzersizlerle desteklenerek geçirilmektedir.

El Bilek Ağrıları Çekenlerin Dikkat Etmesi Gerekenler

El bileğinde herhangi bir sebepten dolayı ağrı yaşayanların genel olarak dikkat etmesi gereken bazı hususlar mevcuttur:

  • El bileğini zorlayıcı tekrarlayıcı hareketlerden kaçınılabilir.
  • El bileğinin sürekli bükücü kalabildiği hareketlerden kaçınılabilir ya da bir süre işlere ara verilebilir.
  • El ile ilgili işleri yaparken sık sık ara verilip dinlenilebilir.
  • El bileği düz tutulabilir ve parmaklar fazla sıkılmadan yavaş hareketler yapılabilir.
  • El bileği ağrısının tamamen geçmesi için bilek desteği kullanarak kısa süreli bir dinlenme gerçekleştirebilir.