On binlerce kişi üzerinde yapılan geniş kapsamlı bir araştırma, günlük alışkanlıklarda yapılacak çok küçük dokunuşların yaşam süresi ve sağlıklı geçirilen yıllar üzerinde beklenenden daha büyük etkiler yaratabileceğini ortaya koydu.

Araştırmaya göre;
Günde yaklaşık 5 dakika daha fazla uyumak, 2 dakika kadar ek fiziksel aktivite yapmak ve yarım porsiyon daha fazla sebze tüketmek birlikte uygulandığında ortalama yaşam süresine bir yıl veya daha fazla katkı sağlayabiliyor.

Çalışmanın en dikkat çekici bulgularından biri, bu küçük değişikliklerin birlikte yapıldığında etkisinin çok daha güçlü olması. Uyku, hareket ve beslenme arasında “çarpan etkisi” yaratan bir sinerji olduğu belirtiliyor.

EN SAĞLIKLI KOMBİNASYON
Araştırmanın modeline göre en sağlıklı kombinasyon: