Zaman geçtikçe spora başlamak daha zor hale gelebilir. Buna rağmen aktif bir yaşam sürdürmek ve sakatlanma ya da düşme riskini artırmadan başlanabilecek bir fiziksel aktivite bulmak önemlidir.

Yürüyüş, özellikle doğru şekilde yapıldığında, ileri yaştaki kişiler için en uygun egzersizlerden biridir. Bazen yoğun antrenmanlara veya uzun spor salonu seanslarına ihtiyaç yoktur.

El Economista gazetesinde yayımlanan bir habere göre Harvard Üniversitesi, yürüyüşün hafızayı geliştirme kapasitesine dikkat çekiyor. İspanya Geriatri ve Gerontoloji Derneği (SEGG) de haftada beş gün, günde 30 dakika yürüyüşün çalışma hafızasını ve ruh halini iyileştirdiğini belirtiyor.

Kurumdan yapılan açıklamada, “Mahallesinde, bir parkta ya da doğal bir ortamda yürüyüşe çıkan 60 yaş üstü bir kişi; sesler, renkler, kokular ve hareketler gibi birçok duyusal uyarı alır” deniliyor.

Öte yandan yürüyüşün hafif bilişsel bozulmanın (MCI) önlenmesine de katkı sağlayabileceği ifade ediliyor. Pittsburgh Üniversitesi’nde yayımlanan bir çalışmaya göre, 8 ila 10 kilometre yürüyen yaşlı bireylerde Alzheimer gibi hastalıkların bir belirtisi olan bilişsel gerileme riski daha düşük.

Araştırmacılar, “Fiziksel durumu daha iyi olan kişilerde, özellikle hafıza ve öğrenmeyle ilişkili beyin bölgelerinde daha az beyin küçülmesi görülür” diyor.

Ayrıca yürüyüş, ruh halini iyileştirir ve stresin azalmasına yardımcı olur.