Kabızlık şikayeti bağırsaklarda ve karın bölgesinde ağrıya neden olmaktadır. Ciddi bir ağrı ile kendini gösteren kabızlığa karşı kullandığınız ilaçlar da herhangi bir etki sağlamadıysa o halde bazı doğal yöntemler ile kolayca kabızlığı giderebilirsiniz.

Özellikle bağırsaklarda ağrı ve tuvalete çıkma konusunda zorluk şikayetleri ile görülen kabızlıktan kurtulmak isteyenler basit ama etkili bazı doğal yöntemlerden yardım alabilirler. Kabız ağrısını gidermenin püf noktası sayılan doğal yöntemler sağlık önerileri içerisinde şu şekilde görülüyor:

  • Kuru incir kürü: Kuru incir, hem lif hem de doğal şekerler içerdiği için bağırsak hareketlerini nazikçe uyarır. Akşamdan 2–3 adet kuru inciri bir bardak suya koyup sabaha kadar bekletin. Sabah aç karnına önce incirleri yiyip ardından suyunu için. Bu yöntem bağırsakları zorlamadan çalıştırır ve düzenli kullanımda etkilidir.

  • Chia tohumu ve yoğurt: Chia tohumu sıvı ile temas ettiğinde şişerek jel kıvamına gelir ve bağırsak hacmini artırır. Bir kase yoğurda 1 tatlı kaşığı chia tohumu ekleyip 10–15 dakika beklettikten sonra tüketin. Yoğurdun probiyotik yapısı bağırsak florasını destekler. Bu ikili birlikte çalışarak sindirimi kolaylaştırır.

  • Rezene çayı: Rezene, bağırsak kaslarını gevşetici ve gaz giderici etkisiyle bilinir. Bir çay kaşığı rezene tohumunu sıcak suda 5–7 dakika demleyerek çay hazırlayın. Özellikle akşam saatlerinde içildiğinde bağırsakların rahatlamasına yardımcı olur. Kabızlıkla birlikte görülen şişkinliği de azaltır.