Modern yaşamın getirdiği yoğun stres, hareketsizlik ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları, damar ve kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor. Dolaşım sistemi başta olmak üzere vücudun pek çok bölümünün bu faktörlerden zarar gördüğünü belirten Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, "Günde yaklaşık 100 bin kere atarak tüm vücudumuza kan yani hayat pompalayan kalbimizi korumak pek çok açıdan hayati değere sahip. Ek olarak sadece kalbin değil, tüm organların sağlıklı işleyişi için damar sağlığına özen göstermek çok önemli. İşlenmiş ürünlerden uzak durmak, aşırı tuzdan vazgeçmek ve trans yağlardan kaçınmak gibi beslenme alışkanlıklarımızda yapacağımız küçük iyileştirmelerle damar sağlığımızı olası rahatsızlıklara karşı güçlendirmek çok kolay" dedi.

Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, dolaşım sistemi sağlığını destekleyecek 10 besin hakkında bilgi verdi.

  1. Yaban mersini: İçeriğindeki güçlü antioksidanlar sayesinde damarları oksidatif stresten koruyarak kan damarlarının elastikiyetini artırır.

  2. Zeytinyağı: Soğuk sıkım sızma zeytinyağı, damar sertliğini önleyen tekli doymamış yağlar ve polifenoller açısından zengindir.

  3. Yağlı balık: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olup, iltihabı azaltır ve damar tıkanıklıklarını önler.

  4. Ispanak: Folat, magnezyum ve nitratlar bakımından zengindir, kan akışını artırmaya yardımcı olur.

  5. Bitter çikolata: Yüzde 70 ve üzeri kakaoya sahip çikolatalar, damarların genişlemesini sağlar ve tansiyonu düşürür.

  6. Ceviz: Bitkisel omega-3 ve E vitamini bakımından zengindir, damar duvarlarını korumaya yardımcı olur.

  7. Domates: Likopen içerir, damar duvarlarındaki hasarları azaltır.

  8. Yulaf: Kolesterolü düşüren beta-glukan içerir.

  9. Sarımsak: Damarların gevşemesini sağlar ve kan basıncını düşürür.

  10. Yeşil çay: Damar iltihabını azaltır ve kolesterolü dengeler.

Prof. Dr. Koylan, “Verilen 10 örneğin dışında genel olarak dengeli, düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde temel öneme sahip olduğu unutulmamalı.” dedi.