Özellikle bahar aylarında öğle yemeği sonrası kısa bir uyku (siesta) oldukça cazip görünebilir. Ancak yeni bir bilimsel çalışma, bu alışkanlığın bazı durumlarda riskli olabileceğini ortaya koyuyor.

Sleep Medicine Reviews dergisinde yayımlanan geniş kapsamlı analizde, 600 binden fazla kişi incelendi ve bunların yaklaşık 16 bini inme geçirmişti.

Araştırma sonuçlarına göre öğle uykusunun süresi uzadıkça risk artıyor.

  • 20–30 dakika: Faydalı (hafıza ve konsantrasyonu artırıyor)
  • 30–60 dakika: Risk orta seviyeye çıkıyor
  • 90 dakikadan fazla: İnme riski yüzde 80 artıyor

Daha da dikkat çekici olan ise istemsiz uyuklamalar, inme riskini neredeyse 3 katına çıkarıyor.

Uzmanlara göre uzun süren ya da kontrolsüz uyku atakları, ciddi bir uyarı sinyali olabilir.

İnme aniden değil, zamanla gelişiyor
Uzmanlar, inmenin bir anda ortaya çıkmadığını vurguluyor. Risk faktörleri yıllar içinde birikiyor. Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet ve sigara riski artırıyor. Bu süreç “sessiz” ilerler ve beyin önceden bazı sinyaller verir.

Dikkat edilmesi gereken diğer belirtiler
Uzmanlara göre şu durumlar da erken uyarı olabilir: Kronik stres, uyku bozuklukları, sürekli yorgunluk.

Stres gizli tehlike
Uzmanlara göre stres tek başına kötü değil, ancak kronik hale geldiğinde risk oluşturuyor. Kronik stres durumunda vücut sürekli alarm halinde kalır, kortizol ve adrenalin yüksek seyreder, damar yapısı bozulur. Bu da zamanla yüksek tansiyon, damar sertliği, iltihaplanma gibi sorunlara yol açarak inme riskini artırır.

Uyku koruyucu ama dengeli olmalı. Vücudun kendini yenilediği en önemli süreçlerden biri. Ancak çok az uyku, çok fazla uyku, bölünmüş uyku inme riskini artırıyor. Araştırmalar, en ideal sürenin günde 7–8 saat olduğunu gösteriyor.

Uyku apnesi büyük risk
Uyku apnesi (gece nefesin durması) kandaki oksijen seviyesini düşürür. Tansiyonu ani şekilde yükseltir. Uzun vadede bu durum, inme riskini iki katına kadar çıkarabilir.

Beyin önceden sinyal veriyor
Uzmanlara göre beyin, inmeden önce birçok uyarı sinyali gönderiyor. Bu sinyalleri erken fark etmek, stresi ve uyku problemlerini kontrol altına almak inme riskini azaltmada kritik rol oynuyor.