Omega 3, sağlık açısından pek çok faydası ile bilinen önemli bir yağ asididir. Genellikle balık, keten tohumu ve ceviz gibi gıdalarda bulunan bu yağ asitleri, vücutta üretilmediği için dışarıdan alınması gereken besin öğeleri arasında yer alır. Özellikle kalp sağlığı, beyin fonksiyonları ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli etkileri bulunan Omega 3’ün kilo üzerindeki etkileri de sıklıkla merak edilmektedir.