Uyku, sağlığımızın en temel yapı taşlarından biri. Ancak stres, yanlış alışkanlıklar ve teknolojinin etkisiyle pek çoğumuz geceleri huzurlu bir uyku uyuyamıyor. Oysaki kaliteli bir uyku, yalnızca yorgunluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemimizi güçlendirir, zihinsel sağlığımızı korur ve gün içinde daha enerjik olmamızı sağlar. Peki, daha iyi bir uyku için neler yapabiliriz? İşte bilimsel araştırmalara dayalı en etkili yöntemler...