Prof. Dr. Zeynep Zeren Uçar, Türk Uyku Tıbbı Derneği Başkanı, sağlıklı ve kaliteli uykunun önemine değinerek, uyumadan önce telefon veya bilgisayar ekranlarına maruz kalmanın mavi ışığının melatonin hormonunun salgısını %50 oranında azalttığını belirtti. Dünya Uyku Günü'nün bu yılki temasının "İyi Uyu, Daha İyi Yaşa" olduğunu belirten Uçar, sağlıklı bir uyku ile gündüz yaşantısının doğrudan etkilendiğine dikkat çekti.

Uçar, günde 7 saatten az uyumanın kalp hastalıkları ve Alzheimer gibi nörolojik hastalık riskini artırdığını ifade etti. Uyku sürelerinin yaş gruplarına göre değiştiğini belirten Uçar, okul öncesi çocuklar için 10-13 saat, erken okul çağındaki çocuklar için 9-11 saat, ergenler için 8-10 saat ve yetişkinler için 7-9 saat uyku önerildiğini kaydetti. Yaş ilerledikçe bu sürenin 6-8 saate düşebileceğini belirtti.

Toplumda uyku ile ilgili yanlış inanışların olduğunu da vurgulayan Uçar, alkolün uykuya yardımcı olduğu düşüncesinin yanlış olduğunu, alkolün uykunun kalitesini bozduğunu ifade etti. Ayrıca melatonin hormonunun yanlış kullanımı konusunda da uyarılarda bulundu. Uçar, haftada 3 günden fazla uykuya dalma sorunu yaşayan kişilerin mutlaka bir doktora başvurmaları gerektiğini sözlerine ekledi.