Yeni bir araştırma, kaliteli uykuya giden yolda en etkili egzersiz türünü belirledi. Harbin Spor Üniversitesi’nin yürüttüğü meta-analize göre haftada iki kez yapılan, 30 dakikadan kısa süreli yüksek yoğunluklu yoga, uyku kalitesinde gözle görülür bir artış sağlıyor. Üstelik uzun seanslardan daha etkili olduğu tespit edildi.