Yemek seçen çocuklar için uzmanlardan beş öneri

Çocuğunuzla yemek bazen beslenmeden çok pazarlık gibi geliyorsa yalnız değilsiniz. İngiltere'deki Ulusal Sağlık Hizmetleri'ne (NHS) göre, çocukların yarısından çoğu gelişimlerinin bir döneminde yemek seçme alışkanlıkları gösterecektir.

Çocuk ve bebek beslenme uzmanı Charlotte Stirling-Reed, CBeebies Ebeveyn Yardım Hattı'na bu durumla başa çıkmanın en iyi yolları hakkında konuştu ve kendinizi suçlamamanın önemli olduğunu söyledi. "Bu, birçok çocuğun gelişiminin gerçekten normal bir parçası. Bu sorunla karşı karşıya olan çok sayıda aile var. Sadece siz varmışsınız gibi hissetmeyin çünkü öyle değil."

1. Bırakın onlar seçsin

Mantığa aykırı gibi görünse de Stirling-Reed, bir çocuğun ne yemek istediğini seçmesine izin vermenin aslında onu daha fazla şey denemeye teşvik edebileceğini söylüyor. "Küçük çocuğunuz 'Bu yemeği yemek istemiyorum' diyorsa, ona 'Sorun değil' demek çok daha yardımcı bir tutumdur. Çocuk büyüdükçe kendi kararlarını vermesi gerekir, bu nedenle bunu bastırmamak yardımcı olabilir."

2. Yiyecekleri iyi ve kötü olarak sınıflandırmayın

Stirling-Reed, farklı gıdaları iyi ya da kötü olarak etiketlemenin, çocuğun yedikleriyle kurduğu ilişkiyi nihai olarak etkileyebileceğini söylüyor. "Tarafsız olmaya çalışın. 'Bunu yersen ödül ya da ceza alırsın' demekten kaçının. Uzman bunun yerine ebeveynleri çocuklara dengeyi öğretmeye teşvik ediyor."

3. Keyif almayı öncelik haline getirin

Stirling-Reed, yemeği yemekten daha keyifli bir deneyim haline getirmenin dikkati sorundan uzaklaştırabileceğini ve çocukları yemek yemeye teşvik edebileceğini söylüyor. "Bir kitap çıkarın ya da masada olmak istemelerini sağlayacak başka bir şey."

4. İştaha dikkat edin

Bir çocuk bir yaşına geldiğinde büyümesi yavaşlamaya başlayabilir ve bu da iştahının azalmasına neden olabilir. "Buna duyarlı beslenme deniyor, ne kadar yiyeceklerini belirlemelerine izin veriyoruz."

5. Onları dahil edin

Çocuğunuzu yemek hazırlığına ve yemeklere mümkün olduğunca dahil etmek, yemek konusunda daha maceracı olmalarına yardımcı olabilir. Stirling-Reed, sofra kurmaya yardım etmek, karışımları karıştırmak, alışverişi birlikte yapmak gibi basit aktivitelerin yardımcı olabileceğini söylüyor. "Çocuklar aşinalığı sever. Yani tüm bu gıdalara ne kadar aşina olurlarsa, onları kabul etme olasılıkları da o kadar artar."

Bu haber, BBC gazetecileri tarafından hazırlandı ve kontrol edildi. Bir pilot proje kapsamında çevirisinde yapay zekadan da faydalanıldı.