Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, sosyal medyada hızla yayılan egzersiz videolarını bilinçsiz şekilde uygulamanın omurga sağlığı açısından riskleri beraberinde getirdiğini belirtti.

"Bilinçsizce yapılan hareketler sinir baskısına, kas yaralanmalarına ve ileri seviyede cerrahi müdahale gerektiren fıtıklara neden olabilir. Bu nedenle egzersiz öncesinde bireylerin omurga sağlık durumlarını değerlendirmeleri şarttır."

Dr. Özkoçak, egzersiz yaparken sosyal medyadaki popüler videolardan ilham almanın birçok sağlık sorununu da beraberinde getirdiğini ifade etti.

"Kişisel sağlık durumu gözetilmeden yapılan bu hareketler, sinir sıkışmalarına, kas yırtılmalarına ve hatta cerrahi müdahale gerektirecek rahatsızlıklara yol açabilir."

Özellikle bel ve boyun bölgesinde fark edilmemiş fıtık başlangıçları olan bireylerin ağır antrenmanlara bilinçsizce başlamalarının ciddi sakatlıklara sebep olabileceğini vurgulayan Dr. Özkoçak, omurgada var olan yapısal bozuklukların göz ardı edilmesinin tehlikeli olduğunu belirtti.

"Omurgada var olan yapısal bozuklukların göz ardı edilmesi ve bilinçsizce yapılan hareketler sinir baskısına, kas yaralanmalarına ve ileri seviyede cerrahi müdahale gerektiren fıtıklara neden olabilir."

Kas ve eklem yapılarının zorlanmalara karşı dayanıklılığını artırmanın en önemli yollarından birinin ısınma hareketleri olduğunu söyleyen Dr. Özkoçak, antrenman öncesinde esneme ve germe hareketlerinin önemini vurguladı.

"İyi bir spor antrenmanı, mutlaka esneme ve germe hareketleriyle başlamalıdır. Kasların ve bağların yeterince esnememesi durumunda yüklenmeler doğrudan travmaya, yırtıklara ve sakatlıklara sebep olabilir."

Dr. Özkoçak, omurgaya binen yükün kaldırılan ağırlıkla doğru orantılı olarak arttığını, bu nedenle ağırlık antrenmanlarının kontrollü bir şekilde yapılması gerektiğini belirtti.

"Ağırlık kaldırırken önemli olan, vücudu aşamalı olarak alıştırmak ve birden yüklenmemektir. Kas gelişimi, aşamalı olarak yük artırılarak sağlanır."

Sağlıklı bir yaşam için düzenli egzersizin şart olduğunu da belirten Dr. Özkoçak, bireylerin haftada 2-3 kez orta tempolu egzersiz yapmalarını önerdi.

"Özellikle ağır antrenman yapmayı planlayan bireylerin mutlaka bir fizik tedavi, ortopedi veya spor hekimi tarafından değerlendirilerek bir planlama yapmaları gerekir."

Omurga sağlığının tüm vücut fonksiyonları için kritik bir öneme sahip olduğunu vurgulayan Dr. Özkoçak, yanlış uygulamalarla geri dönüşü zor hasarlar oluşmaması için dikkatli olunması gerektiğini ifade etti.