Dr. Mehmet Öz’den Diz Ağrısıyla Mücadele Rehberi: En Etkili Yöntem Hareketli Yaşam

Diz ağrısı yaşayan bireylerin mükemmel bir çözüm seçeneği olmadığını vurgulayan Dr. Öz’ün ele aldığı dört ana yöntem şu şekilde:

İlaç Tedavisi (İbuprofen): İbuprofen gibi ağrı kesicilerin kısa vadede işe yaradığı bir gerçek; ancak 4200 kişi üzerinde yapılan araştırmalar, bu tür ilaçların uzun vadede daha iyi klinik sonuçlarla korelasyon göstermediğini ortaya koyuyor. Dr. Öz, kendisinin de bu ilacı kullandığını ancak olası riskleri minimize etmek için mümkün olan en düşük dozu tercih ettiğini ve nadiren (haftada bir kez, yalnızca egzersiz yapabilmek amacıyla) kullandığını ifade ediyor.

Kortizon Enjeksiyonları: Yapılan araştırmalar, ekleme sık kortizon iğnesi olmanın diz protezi ameliyatı geçirme olasılığını artırdığına işaret ediyor. Ancak bu durumun "tavuk mu yumurtadan çıkar, yumurta mı tavuktan" ikilemine benzer şekilde, şiddetli ağrısı olan kişilerin daha çok iğne yaptırmasından ve doğal olarak ameliyata daha yatkın olmasından kaynaklanabileceği belirtiliyor. Kendi deneyiminde bir kez kortizon iğnesi yaptırdığını ve çok iyi sonuç aldığını belirten Öz, bu yöntemin sık kullanımında dikkatli olunması gerektiğinin altını çiziyor.

Menisküs Cerrahisi: Yaklaşık 145 hasta üzerinde gerçekleştirilen ve hastaların bir kısmına gerçek ameliyat, diğer kısmına ise plasebo (sahte) ameliyat uygulanan bir çalışma, menisküs cerrahisi geçirmiş olmak ile geçirmemiş olmak arasında büyük bir fark bulunmadığını gösterdi. Bu nedenle olağandışı durumlar dışında cerrahiye karşı temkinli yaklaşılması öneriliyor.

Hareketsizlikten Kaçınma ve Güçlendirme Egzersizleri: Ağrı nedeniyle yükü hafifletmek ve sürekli oturmak, kasları zayıflatarak yapılabilecek en büyük hatalardan biri olarak gösteriliyor. Dizdeki baskıyı azaltmak için uyluk ve kalça bölgesini çalıştıran egzersizlerin önemine değinen Dr. Öz, tuvalet oturma pozisyonuna benzer şekilde kalçanın geriye ve yukarıya doğru itildiği hareketlerin kasları güçlendirdiğini vurguluyor.

Dr. Mehmet Öz, tüm bu seçeneklerin ötesinde diz ağrısıyla mücadelede atılacak en iyi adımın yürüyüşe çıkmak olduğunu belirterek hareketli yaşamın önemine dikkat çekti.