Gün Işığı Demans Riskini Düşürüyor

Gün ışığından yararlanmanın yalnızca ruh hali ve uyku düzeni üzerinde değil, beyin sağlığı açısından da önemli olabileceği ortaya çıktı. Birleşik Krallık'ta yaklaşık 90 bin kişinin verileri incelenerek yapılan araştırmada, daha fazla parlak gün ışığına maruz kalan kişilerde demans riskinin daha düşük olduğu görüldü.

Sekiz yılı aşkın süre devam eden ve General Psychiatry dergisinde yayımlanan çalışmada, katılımcıların ışığa maruz kalma süreleri bileğe takılan ölçüm cihazlarıyla takip edildi.

Independent Türkçe'de yer alan habere göre, Çinli araştırmacıların yürüttüğü çalışmada, bulutlu havalarda bulutların arasından süzülen doğal ışığın da önemli olabileceği belirtildi.

Araştırma sonuçlarına göre, daha fazla parlak gün ışığına maruz kalmak, demans riskinin yüzde 16 daha düşük olmasıyla ilişkili bulundu. Günde 0,7 saatten az parlak gün ışığı alan kişilerde ise risk açısından dikkat çekici bir tablo ortaya çıktı.

Araştırmacılar, bu ilişkinin gün ışığının biyolojik saat üzerindeki etkisinden kaynaklanabileceğini düşünüyor. Ancak çalışmanın gözlemsel olduğu ve gün ışığının demansı doğrudan önlediğini kanıtlamadığı vurgulanıyor.

Doğal ışık, beynin gece ve gündüz döngüsünü düzenleyen biyolojik saatinin doğru çalışmasına yardımcı oluyor. Ayrıca uyku vakti yaklaştığında melatonin hormonunun uygun zamanda salgılanmasını destekliyor.

Uyku düzenindeki bozulmaların ve biyolojik saatin düzensiz çalışmasının beyin sağlığını olumsuz etkileyebileceği, daha önceki araştırmalarda da ortaya konmuştu.

Çalışmada ayrıca gün ışığına daha fazla maruz kalmanın beyindeki küçülmenin daha az olmasıyla bağlantılı olduğu belirlendi. Beyin atrofisi olarak adlandırılan bu durum, demansla ilişkilendirilen önemli değişikliklerden biri olarak biliniyor.

Araştırmacılar, elde edilen sonuçların daha kapsamlı çalışmalarla doğrulanması gerektiğini belirtiyor. Gün ışığının yanı sıra yaşam tarzı alışkanlıkları da beyin sağlığının korunmasında önem taşıyor.

Alzheimer Derneği, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin demans riskini azaltmaya yardımcı olabileceğine dikkat çekiyor. Her gün en az 20 dakika fiziksel aktivite yapmak ve sebze, meyve, balık ağırlıklı Akdeniz tipi beslenmek önerilen alışkanlıklar arasında bulunuyor.

Uzmanlara göre kalp ve damar sağlığını destekleyen bu alışkanlıklar, beyne ulaşan kan ve oksijen akışına da katkı sağlıyor.