Ankara

Ocak 2014 ila Şubat 2025 tarihlerinde farklı ülkelerde yayımlanan ve günlük adım sayılarının sağlığa olan etkisine yönelik çalışmalar üzerinde yapılan analiz, "The Lancet Public Health" dergisinde yayımlandı.

Araştırmacılar, sağlıklı, kronik rahatsızlığı bulunan ve engelli yetişkinler üzerinde yapılan çalışmaları analiz ederek, günlük adım sayısı arttıkça sağlık risklerinin azalma eğilimi gösterdiğini tespit etti. Günde 7 bin adım atmanın, 2 bin adım atmaya kıyasla:

  • Kardiyovasküler hastalık riskini %25
  • Demans hastalığı riskini %38
  • Kanser kaynaklı ölüm riskini %37
  • Tip 2 diyabet riskini %14
    azaltabileceğini belirtti.

Günlük adım sayısındaki artışın ruh sağlığını da olumlu etkilediği ortaya kondu. 2 bin adıma kıyasla 7 bin adım atmanın depresyon belirtilerini %22 oranında azaltabileceği saptandı. Araştırmacılar, günlük 10 bin adımın fiziksel olarak aktif bireyler için ulaşılabilir bir hedef iken 7 bin adımın da sağlık açısından fayda sağlayan "daha gerçekçi bir hedef" olduğuna işaret etti.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta seviyede veya 75 dakika ileri seviyede fiziksel aktivite yapmasını öneriyor.