Hayatın Hızına Yetişirken Unutuyoruz: İşte Kendinize Ayırdığınız Zamanı Kaliteli Hale Getirecek 10 Hobi

Gün boyunca yapılacak işleri yetiştirmeye çalışırken kendinize ayırdığınız zamanı sürekli erteliyor olabilirsiniz. Ancak daha verimli bir hayatın yolu her boş dakikayı çalışarak geçirmekten değil, zihni dinlendiren uğraşlara da yer açmaktan geçiyor. Uzmanlara göre bazı hobiler odağı güçlendirmeye ve günlük hayatın stresini azaltmaya yardımcı olabilir. İşte size iyi gelecek 10 alışkanlık...

Hayatın temposunda boş zaman bile çoğu kişi için tamamlanması gereken bir görev gibi görülüyor. İşler bitince dinlenmek, dinlenirken de zamanı boşa harcamadığını hissetmek istiyoruz. Oysa günün her anını verimli geçirme çabası, bir süre sonra zihinsel yorgunluğu artırabiliyor.

Halbuki bazen bir kitap okumak, bitkilerle ilgilenmek ya da kısa bir yürüyüşe çıkmak, çalışma masasından kalkıp zihni başka bir yöne çevirmek için yeterli olabiliyor. Üstelik bazı hobiler yalnızca keyifli vakit geçirmeyi sağlamakla kalmıyor; odaklanma, planlama ve problem çözme gibi becerilerin gelişmesini de destekleyebiliyor.

Good Housekeeping dergisinde yayımlanan ve uzman görüşlerine yer verilen yazıda, günlük yaşama dahil edilebilecek 10 hobi sıralandı. İşte zihni dinlendirmeye ve günlük hayatta daha dengeli bir tempo kurmaya yardımcı olabilecek uğraşlar…

1. Bahçeyle ilgilenmek

Bir bitkinin büyümesini izlemek, toprağı havalandırmak veya yeni filizler için saksıda yer açmak okuyunca bile insanın içi açılıyor değil mi? Bahçeyle ilgilenmek, günün koşuşturmasından uzaklaşmanın basit yollarından biri. Üstelik geniş bir bahçeye sahip olmak da gerekmiyor. Birkaç saksı bitkisiyle başlamak bile bu alışkanlığı kazanmak için yeterli olabilir.

Nöropsikolog Sanam Hafeez'e göre bitkilerle ilgilenmek hareketi, dikkati ve duyusal deneyimi bir araya getiriyor. Bitkinin bakımını üstlenmek ve gelişimini gözlemlemek, kişiye yaptığı işin sonucunu görme fırsatı veriyor. Bu hobi, stresin azalmasına ve dikkatin belirli bir noktada toplanmasına yardımcı olabiliyor.

2. Yürüyüşe çıkmak

Hareket etmeyi hepimiz yalnızca büyük paralar vererek gittiğimiz spor salonlarında yapabileceğimizi düşünüyoruz. Oysa ki gün içinde kısa bir süre dışarı çıkmak, temiz hava almak ve çevreyi gözlemlemek bile rutin işlerden uzaklaşmak için iyi bir başlangıç olabilir.

Öğrenme uzmanı ve nörobilimci Rebecca Mannis, yürüyüşün hafıza ve odaklanmayı destekleyebileceğini belirtiyor. Yürürken bir arkadaşla sohbet etmek de bu deneyime sosyal bir boyut kazandırıyor. Böylece yürüyüş, yalnızca fiziksel hareketten ibaret olmaktan çıkıp kişinin kendisine ve çevresine zaman ayırdığı bir alışkanlığa dönüşüyor.

3. Örgü örmek

Örgü örmek, tığ işi yapmak veya dikişle uğraşmak, ekran karşısında geçirilen zamanın arasına farklı bir deneyim ekliyor. İlmekleri takip etmek, sırayı kaybetmemek ve yapılan işin adım adım ilerlemesini görmek, dikkati tek bir noktada toplamayı gerektiriyor.

Verimlilik danışmanı Rashelle Isip'e göre elleri kullanarak yapılan uğraşlar, insanın sürekli zihninde dönüp duran düşüncelerden uzaklaşmasına yardımcı olabiliyor.

4. Kitap okumak

Kitap okumak, günlük hayatın hızını bir süreliğine yavaşlatmanın en ulaşılabilir yollarından biri. İster roman ister tarih ister araştırma kitabı olsun, okuma sırasında dikkati bir metin üzerinde tutmak gerekiyor.

Hafeez, düzenli okumanın hafıza, dil ve duyguları anlama becerileriyle ilişkili süreçleri desteklediğini belirtiyor. Bir hikayenin içine girmek, zihnin gündelik telaştan uzaklaşmasına da yardımcı olabiliyor. Okumaya başlamak için her gün saatler ayırmak şart değil, gün içinde belirlenen kısa bir süre bile zamanla düzenli bir alışkanlığa dönüşebilir.

5. Gönüllü çalışmalara katılmak

Bir yardım kuruluşunda görev almak, çevre temizliğine katılmak veya ihtiyaç sahiplerine destek olmak, boş zamanı değerlendirmenin toplumsal yönü güçlü seçenekleri arasında bulunuyor. Gönüllülük, kişinin alışık olduğu ortamın dışına çıkmasını ve farklı insanlarla iletişim kurmasını sağlayabiliyor.

Mannis, özellikle sosyal etkileşim içeren gönüllü faaliyetlerin zihinsel açıdan faydalı olabileceğine dikkat çekiyor.

6. Yemek yapmak

Mutfakta geçirilen zaman, yalnızca bir öğün hazırlamak anlamına gelmiyor. Özellikle kültürümüze baktığımızda bu alan için oldukça tarife ve geleneğe de sahibiz. Malzemeleri belirlemek, tarifi takip etmek, pişirme sürelerini ayarlamak ve farklı tatları bir araya getirmek aynı anda dikkat ve planlama gerektiriyor.

Hafeez'e göre yemek yapmak, hafıza ve karar verme gibi becerileri devreye sokan bir uğraş. Üstelik sürecin sonunda ortaya çıkan yemeği görmek ve paylaşmak da kişiye tatmin duygusu verebiliyor.

7. Günlük tutmak

Gün boyunca yaşananlar, yapılacak işler ve zihni meşgul eden düşünceler zamanla birbirine karışabiliyor. Bunları kağıda dökmek, düşünceleri daha düzenli bir biçimde ele almayı kolaylaştırabilir. Günlük tutmak bu alışkanlığı edinmenin en kolay yollarından biri.

Hafeez, duygu ve düşünceleri kelimelere dökmenin öz farkındalığı ve duyguları düzenleme becerisini destekleyebileceğini ifade ediyor.

8. Yoga yapmak

Yoga, nefes ve hareketi bir araya getirerek kişinin bedenine odaklanmasını sağlıyor. Pilates ve tai chi gibi uygulamalar da kontrollü hareketler ve bedensel farkındalık üzerinden benzer bir yaklaşım sunuyor.

9. Bir müzik aleti çalmak

Müzikle ilgilenmek, yalnızca sevilen şarkıları dinlemekten ibaret değil. Bir enstrüman öğrenmek veya şarkı söylemek, kişinin yeni beceriler kazanmasını ve düzenli pratik yapmasını gerektiriyor.

10. Hiçbir şey yapmadan dinlenmek

Listenin belki de en şaşırtıcı önerisi, hiçbir şey yapmadan zaman geçirmek. Buradaki amaç, boş kaldığınız her an telefona yönelmek veya yeni bir işle meşgul olmak yerine kendinize gerçekten dinlenebileceğiniz bir alan açmak.

Isip'e göre sürekli bir şeylerle meşgul olma hali, kişinin yorulduğunu fark etmesini geciktirebiliyor. Oysa kısa bir mola vermek ve gündelik sorumluluklardan uzaklaşmak, zaman zaman yeni fikirlerin ortaya çıkmasına da zemin hazırlayabiliyor.

Bu yorumu Spam olarak bildirdiniz. Talebiniz değerlendiriliyor.

Çerez tercihleriniz

Sitemizde çerezlerle kişisel verileriniz işlenir. Zorunlu çerezler dışındaki analitik ve pazarlama çerezleri yalnızca açık rızanızla kullanılır. Ayrıntılar: Çerez Aydınlatma Metni.