Sosyal Medyayı Tamamen Bırakmak Çare Değilmiş! Uzman İsim Noktayı Koydu: Asıl Tehlike Eski Alışkanlığa Dönmek

Sosyal medya platformlarında son dönemde yaygınlaşan dijital detoks paylaşımları, kullanıcıların ekran sürelerini sorgulamalarına yol açıyor, ancak kısa süreli kullanım aralarının ardından eski alışkanlıklara dönülmesi, dijital bağımlılık sorunlarının üstesinden gelmek için yeterli olmuyor. Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ali Erdoğan, dijital araçların günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline geldiğini belirterek, bu araçlardan yararlanırken kullanım süresi ve alışkanlıklar üzerinde kontrol sağlanmasının kritik önem taşıdığını kaydetti.

Doç. Dr. Erdoğan, dijital detoksun kişilerin ekran başında geçirdikleri süreyi fark etmelerine yardımcı olabileceğini dile getirdi. Ancak asıl hedefin geçici olarak internetten uzaklaşmak değil, kalıcı sağlıklı kullanım alışkanlığı kazanmak olduğunu vurguladı. Erdoğan, "Amacımız belli bir süre kullanmayıp sonra tekrar eski kullanım paternine dönmek değil. Amacımız sosyal medyayı, interneti sağlıklı ve yararlı bir şekilde kullanmak." dedi.

Telefon bildirimlerine ve sosyal medya içeriklerine sürekli maruz kalmanın dikkat dağınıklığı ile zihinsel yorgunluk yaratabileceğini aktaran Erdoğan, sağlıklı dijital kullanımın bu belirtilerin azaltılmasına katkı sağlayabileceğini söyledi. Telefonu bir süre kullanmamanın ardından ortaya çıkan huzursuzluğun, bağımlılık olmayan durumlarda genellikle geçici olduğunu ifade eden Erdoğan, kullanım süresini önceden planlamanın ve belirlenen sınırlara riayet etmenin önemine değindi. Zamanla yeni alışkanlıkların geliştirilebileceğini belirtti.

Dijital kullanımın günlük yaşamı olumsuz etkilemesi durumunda tedbir alınması gerektiğini aktaran Erdoğan, kişinin kullanım süresini kontrol edememesi, iş ve okul sorumluluklarını aksatması ile yüz yüze iletişim yerine sanal etkileşimi tercih etmesinin sorunlu kullanım işaretleri olduğunu kaydetti. Erdoğan, "Kişi planladığından daha uzun süre kullanıyorsa, kullanımı kesmesi gerektiği zamanlarda kesemiyorsa, günlük işleri, okulunu, rutin sporunu aksatıyorsa, yüz yüze etkileşim yerine daha çok sosyal ağlarda etkileşimi tercih ediyorsa, bu durumlarda mutlaka dijital olarak sağlıklı kullanımı gündeme getirmemiz gerekiyor." değerlendirmesinde bulundu. Sosyal medya için belirli saatler belirleme, kullanım süresini sınırlandırma ve aileyle geçirilen zamanı artırma gibi adımların sağlıklı alışkanlıklar kazanmaya yardımcı olabileceğine işaret etti. Bağımlılık şüphesi bulunan kişilerin psikiyatri uzmanına başvurması gerektiğini vurguladı.

15 yaşını doldurmamış çocukların sosyal medya kullanımını kısıtlayan düzenlemeyi olumlu bulan Erdoğan, gençlerin ve ergenlerin davranışlarını kontrol etmekte zaman zaman zorlanabildiğini söyledi. Yaş sınırlamaları gibi önlemlerin internet ve davranışsal bağımlılıkların önlenmesine katkı sağlayabileceğini ifade etti. Ailelerin çocuklara sağlıklı dijital kullanım konusunda rehberlik etmesi gerektiğini kaydeden Erdoğan, "Ekrana değil, hayata bağlanalım." mesajıyla sözlerini tamamladı.