Ağır Okul Çantası Omurgayı Bozuyor! Çocuğunuzun Kilosunun Yüzde 10'unu Geçmemeli

1

Okula giderken kilolarca yükü omuzlayan çocukların ve ailelerinin dikkatine! Uzmanından gelen hayati uyarılar, evlatlarımızın omurgasında geri dönülmez ve kalıcı hasarların oluşabileceğini ortaya koyuyor. Çocuğunuzun gelecekteki duruşunu ve tüm yaşam kalitesini etkileyecek o kritik sınır ve gizli tehlikeler ilk kez bu kadar net açıklanıyor!

2

Peki, her gün taşınan o okul çantaları gerçekten ne kadar güvenli? 6-12 yaş aralığında başlayan ve fark edilmezse yetişkinlikte devam edecek olan tehlikenin boyutu zannedilenden çok daha büyük! Çocukların omurgasını koruyacak mucizevi ölçüler ve okul sıralarında hayat kurtaran altın kurallar haberimizde sizi bekliyor!

3

"AĞIR ÇANTA ZARAR VERİR"

Her sabah okula giderken, defter, kitap, beslenme çantası ve suluklarla hacmi zorlanan ve kilolarca yükü omuzlayan çocuklar ve ailelerine uzmanından uyarı geldi. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Hakan Kasapgil, ağır okul çantalarının çocukların omurgalarına geri dönülmez hasarlar verebileceğini belirtti.

Bu tür hasarlarda en erken belirtilerin 6-12 yaş aralığında görülebileceğini söyleyen Dr. Kasapgil, "Çocuklar okula başladıklarında hayatlarında ilk kez uzun süre sırada oturma ve düzenli olarak ağır çanta taşıma gibi dışsal stres faktörleriyle karşılaşırlar. Bu sırada erken hasar belirtileri ortaya çıkabilir. Bu yaş grubunda kaslar ve bağ dokusu henüz tam gelişmediği için ağır yüklere karşı omurga hızla geçici pozisyon kaymalarıyla tepki verir. Bu dönemde omuzların öne düşmesi, boynun öne doğru uzaması yani tekno-boyun, sırt yorgunluğu ve "kambur gibi durma" şikayetleri bu yaşlarda belirginleşir. Bu sebeple özellikle okul çantasının ağırlığı, çocuğun vücut ağırlığının yüzde 10'unu geçmemelidir." diye konuştu.

4

Uzman isim, "Ağır okul çantası kas ve duruş sorunları yapar. Ağır çanta; sırt, omuz ve bel kaslarında gerilmeye, öne doğru eğilmeye yani kifoz benzeri geçici eğriliklere ve yürüme bozukluklarına yol açabilir. Özellikle çantanın tek omuzda asılması omurgaya dengesiz yük bindirerek eğrilik riskini ve kas ağrılarını artırır. Bu sebeple okul çantasının ağırlığı, çocuğun vücut ağırlığının yüzde 10'unu hatta bazı kaynaklara göre azla 3 kiloyu geçmemelidir. Çanta mutlaka her iki omuza da takılmalı, tek omuz kullanımından kaçınılmalıdır. Geniş, yumuşak ve destekli omuz askıları olan, sırtı destekleyen çantalar tercih edilmelidir." açıklamasında bulundu.

5

"AĞIR ÇANTA KAÇINILMAZSA SIRTA TAM YERLEŞTİRİN"

Dr. Kasapgil, "Eğer okul şartları nedeniyle ağır çanta taşımak kaçınılmaz bir zorunluluksa, yükün omurga üzerindeki biyomekanik baskısını azaltmak ve duruş bozukluğu ile kas dengesizliği risklerini en aza indirmek için; çantayı mutlaka çocuğunuzun her iki omzuna birden takın. Tek omuzda taşımak omurgayı sürekli bir tarafa eğilmeye zorlar ve kas dengesizliğini tetikler. Çantada bulunan göğüs ve bel tokalarını mutlaka kapatın. Bu kemerler, yükün sadece omuzlara ve boyuna binmesini engeller; ağırlığın yüzde 50 ila yüzde 70'ini kalça kemiklerine aktararak omurgayı rahatlatır. Askıları iyice sıkarak çantayı çocuğun sırtına tam olarak yaklaştırın. Sırt ile çanta arasında boşluk bırakmayın. Vücuttan uzaklaşan ve aşağı sarkan bir çanta, yer çekimi merkezini arkaya çektiği için çocuğun öne doğru aşırı eğilmesine yani kambur duruşa yol açar." ifadelerine yer verdi.

6

"EN AĞIRLARI SIRT KISMINA KOYUN"

Uzman isim, "Büyük ve ağır kitapları çantanın en arkasına, yani çocuğun sırtına en yakın olan bölmeye yerleştirin. Hafif defterleri, kalemlikleri ve matarayı ise dış kısımdaki bölmelere koyun. Bu kaldıraç etkisi yaratarak omurgaya binen yükü azaltır. Çantanın sağ ve sol gözlerindeki ağırlıkların dengeli olmasına dikkat edin. Mümkünse tekerlekli yani çekçekli çantalar tercih edin. Sırt çantasında omuz askılarının ince olmamasına dikkat edin. Ağır yüklere karşı en güçlü kalkan, omurgayı dik tutan kasların kuvvetli olmasıdır." dedi.

7

"EN SIK 6-12 YAŞ ARASINDA GÖRÜLÜR"

Dr. Kasapgil, "Çocuklarda ağır çanta taşıma, uygunsuz masa başı pozisyonları, hareketsizlik veya yoğun tablet/telefon kullanımı gibi dışsal nedenlere bağlı omurga şikayetleri ve duruş bozuklukları en sık 6-12 yaş ile 10-15 yaş dönemlerinde ortaya çıkar. 8-10 yaş sonrasında omurganın anatomik ve biyomekanik yapısı yavaş yavaş yetişkin omurgasına benzemeye başlar. Dolayısıyla bu yaştan sonra maruz kalınan kronik dışsal stresler yani ağır yük, kötü postür, yetişkinlikte de devam edecek kalıcı kas-iskelet problemlerinin temelini atar. Özetle; okul çantasının ve yanlış oturmanın tetiklediği kas yorgunluğu ve hafif duruş değişiklikleri 6 yaşından itibaren görülebilirken, bu durumun belirgin bir postür bozukluğuna veya kronik sırt ağrısına dönüşmesi çoğunlukla 10-15 yaş arasındaki büyüme çağında kendisini belli eder." açıklamasında bulundu.

8

"OKUL SIRALARINDA YANLIŞ OTURMAK KALICI DURUŞ BOZUKLUKLARINA NEDEN OLUR"

Uzman isim, "Çocuklar günün en az 5 ila 8 saatini okul sıralarında geçirirler. Bu kadar uzun süre boyunca omurgaya binen yanlış yükler, kas dengesizliklerine ve zamanla kalıcı hale gelebilecek duruş bozukluklarına neden olur. Okul sıralarında yanlış oturma şekilleri çocuklarda kesinlikle duruş bozukluğuna yol açar. Sıralarda en sık yapılan yanlışlar, öne doğru kambur oturma, sırtın alt kısmını boşlukta bırakacak şekilde kaykılarak oturma, sıraya yan yatma veya tek kolun üzerine eğilme ve başı ileri doğru uzatarak ders dinlemedir. Ayrıca çocuklara her teneffüste mutlaka ayağa kalkmaları, esneme hareketleri yapmaları ve sınıfta yürümeleri aşılanmalıdır." dedi.

9

Dr. Kasapgil ideal oturma pozisyonunda 90-90-90 kuralına uyulması gerektiğini belirterek, o pozisyonun detaylarını şöyle sıraladı:

Çocuğun omurga sağlığını korumak için sıra başında şu oturuş formunu yakalaması gerekir;

Sırt ve Bel: Dik olmalı ve sıranın arkalığına tam temas etmelidir. Bel boşluğu gerekirse küçük bir minderle desteklenmelidir.

Dizler ve Kalça: Kalça eklemi ile diz eklemi tam 90 derecelik bir açı oluşturmalıdır.

Ayaklar: Ayak tabanları yere tam olarak düz basmalıdır. Ayaklar havada kalıyorsa sıranın altına ayak desteği konulmalıdır.

Mesafe: Sıra ile göğüs kafesi arasında yaklaşık bir yumruk kadar mesafe olmalı, çocuk sıraya çok uzak kalıp öne uzanmak zorunda kalmamalıdır.